在池道上劃破水花、以毫秒精算勝負的背後，游泳運動員究竟如何面對學業壓力與大賽的緊張情緒？

作為香港頂尖游泳運動員，同時也是一名心理學大學生的 Speedo 品牌大使——張心悅（Cindy Cheung），對「水」與「心態」有著獨特且深刻的體會。今天，讓我們走進 Cindy 的池畔世界，看看她如何將心理學與游泳相融，在水花之間尋找平衡與專注。

技巧、節奏與順其自然：水中就是最純粹的「動態冥想」

如果用三個詞語來形容自己的游泳風格與游完水後的狀態，Cindy 的答案簡潔而深刻：「技巧 (Technique)、節奏 (Rhythm)，以及順其自然 (Go with the flow)。」

對於兼顧大學學業與高強度訓練的 Cindy 來說，面對生活與課業的龐大壓力時，泳池就是她最好的避風港。「游泳常被稱為一種『動態冥想』。置身水中的無重力感，給我一種很強烈的自由感，這能幫助我徹底清空心靈。」當身體浸入水中，耳邊只剩下呼吸聲與水流聲，所有雜念便會隨之沉澱。

然而，運動員也是普通人，難免會有大腦疲倦、完全不想踏入泳池的時刻。這時候，學習心理學的 Cindy 會用什麼小技巧推動自己？

「我會對自己說：『既然你已經來到訓練場了，倒不如盡己所能，好好利用這段時間。』」不給自己施加過多心理負擔，踏出第一步，就是擊退疲憊的最佳心理暗示。

大賽前的平靜哲學：把不安轉化為專注

踏上國際賽事的跳台，面對巨大的壓力，Cindy 在賽前也有專屬於她的平靜儀式。「在比賽前一晚，我喜歡給爸爸媽媽打個電話，聽聽他們的聲音，這能讓我放鬆緊張的神經。」

面對賽前的不安與焦慮感，Cindy 習慣回歸事物本質來調整心態：「我會不斷提醒自己：無論比賽的規模有多大，我現在要做的，依然只是在泳池裡來回游泳而已。只要我已經做了充分的準備，就沒有什麼好焦慮的。」

當站在跳台後方，手握住把手、準備入水的最後 60 秒，她的腦海中不會有複雜的戰術，只有最純粹的專注：「在比賽時，我喜歡保持腦海清空，那一刻我唯一的念頭，就是以最快的速度游完它！」

專業裝備成為極致專注的堅強後盾

在重大賽事中，要做到「清空腦海、專注表現」，一身值得完全信賴的裝備不可或缺。

Cindy 表示：「擁有一套讓我感到舒適和自信的裝備，能讓我全神貫注於自己的表現，完全不用擔心會受到裝備的牽制或影響。」

對 Speedo 而言，完美的裝備不僅是提升速度的工具，更是提供運動員心理安全感（Psychological Safety）的後盾。讓泳手在躍入水中的那一刻，無後顧之憂地發揮最佳狀態。

給每一個想親近水的人：勇敢躍入，一切都會好起來的

許多人在剛接觸游泳時，常會因為害羞或擔心表現不好而卻步。作為過來人，Cindy 給了初學者最溫暖的建議：

「學會去享受水帶來的樂趣吧！其實我剛開始學游泳的時候，也是一樣害羞和緊張的！」

最後，Cindy 也分享了她最喜歡的一句人生金句：「Everything will be okay!（一切都會好起來的）」

無論你是在追求成績突破的專業泳手，還是希望在課業與工作之餘透過游泳釋放壓力的愛好者，Speedo 都將陪著你一起躍入水中。找尋屬於你的節奏，享受每一次水花中的平靜與自由！